Quienes tienen entre 55 y 56 años tienen una probabilidad alta de sumar entre 20 y 25 años más de vida sin enfermedad, siempre que adopten ciertos hábitos. Así lo planteó el cardiólogo Jorge Tartaglione, quien señaló que la genética define apenas el 25% de la longevidad. "Definimos nosotros el 75%", precisó.

El profesional recorrió cinco zonas del mundo conocidas por la alta expectativa de vida de sus pobladores y buscó el denominador común entre ellas.

En Loma Linda, California, la comunidad es predominantemente religiosa. Tartaglione atribuye a esa fe una diferencia de hasta diez años en la expectativa de vida respecto de la media.

En Costa Rica, el consumo habitual de frutas tropicales y un ritmo de vida tranquilo se combinan para que muchos habitantes superen los 80 años. En Icaria, Grecia, la geografía misma obliga a moverse: la isla tiene subidas y bajadas pronunciadas, y sus residentes caminan de manera constante a lo largo del día.

Cerdeña, en Italia, suma otro ingrediente: una dieta basada en lo que la tierra produce de forma natural. "Lo que sale de la tierra, lo que le da el sol, lo que se pudre", definió el cardiólogo. Con esa expresión apuntó a los alimentos frescos, sin conservantes ni aditivos, en contraposición a los ultraprocesados.

El quinto lugar es Okinawa, Japón, donde el concepto de propósito diario estructura la vida de sus habitantes. "No significa que tenés que hacer algo enorme. Sino tomarte un mate con una amiga, salir a caminar, salir a pasar el perro, pero todos los días se levantan con una visión, se levantan con ganas de hacer algo", describió Tartaglione. Mencionó personas de 90 años que se levantan a bailar, cantar o tocar música.

El patrón que cruza a estas cinco comunidades combina movimiento cotidiano, alimentación poco procesada, vínculos sociales activos y algún tipo de motivación que organiza el día. Ninguno de esos hábitos requiere recursos extraordinarios ni condiciones excepcionales.

¿Cuál de estos hábitos te parece más fácil de incorporar a tu rutina?